Trenutno je problem viška kilograma poprimio svjetski značaj. To je uglavnom zbog popularnosti konzumacije brze hrane. Što, naravno, negativno utječe ne samo na lik, već i na dobrobit osobe. I za ovaj problem postoji rješenje, a to su dijete. Danas postoji nekoliko tisuća dijeta i raznih metoda mršavljenja, od raznih prašaka, lijekova, do nježnijih, baziranih na prirodnim proizvodima.
Jedna od najpopularnijih takvih dijeta je dijeta s lubenicom.Minus 10 kg u tjednu je impresivan rezultat, zar ne?
<1_img_centar_550>Dijeta s lubenicom: jelovnik, značajke, uvjeti
Ovu dijetu mnogi vole ne samo zbog svoje učinkovitosti, već i zbog toga što je vrlo ukusna, zahvaljujući primamljivoj slatkoći lubenice. Najbolje vrijeme za takvu prehranu je ljetno vrijeme u sezoni sazrijevanja ove bobice. Stoga možemo sa sigurnošću reći da će lubenica pomoći u borbi protiv viška kilograma.
Mnogi lubenice nazivaju samo ljetnim mršavljenjem.Naravno, ne zaboravite da je dijeta s lubenicom mono-dijeta. A osoba koja odluči promatrati mršavljenje lubenice treba biti spremna na činjenicu da će neko vrijeme morati jesti samo lubenicu, i to u dovoljno velikim količinama.
<2_img_centar_550>Unatoč činjenici da jelovnik lubeničke dijete nije raznolik, vrlo se lako podnosi, zbog količine konzumiranja same lubenice. Tijekom dijeteosjećaj gladi se gotovo i ne javlja.Zapravo, postoji toliko mnogo različitih varijacija dijete s lubenicom.
Od najstrožih do najnježnijih. I svaka osoba ima priliku, na temelju svojih individualnih sposobnosti i strasti, odabrati najprikladniji rezultat za sebe.
U osnovi, gubitak težine na lubenicama temelji se na upotrebi samo lubenice i puno tekućine, po mogućnosti negazirane vode za piće i biljnih čajeva.
Vrlo je važno razumjeti da, bez obzira na to koliko je laka i ukusna dijeta s lubenicom, treba je slijediti najviše tjedan dana, jerovo je ozbiljno opterećenje za tijelo. Stvarno je moguće postići rezultat od minus 10 kg u tjedan danauz pomoć dijete s lubenicom, ali za to je važno pridržavati se pravila prehrane i stalno pratiti svoje zdravlje.
Sedam dana mršavljenja lubenice omogućuje vam da zaboravite najmanje pet kilograma viška. A ako vaše tijelo ima dosta viška kilograma, možete se riješiti i 10 kg za otprilike isto vrijeme.
Kako točno jesti lubenicu na dijeti s lubenicom
<3_img_centar_550>Kao što smo već saznali, zanimljiv i ukusan način za mršavljenje jelubenica dijeta. Uz takvu dijetu ne morate gladovati i brinuti se o broju kalorija. Lubenice će vam pomoći da se riješite dosadnih sala i smanjite mišićnu masu, lako ćete se oprostiti od celulita na trbuhu i očistiti crijeva od "smeća".
Pridržavati se dijete s lubenicom vrlo je jednostavno.,dnevno trebate pojesti nekoliko kilograma zrele pulpe u 5 doza, otprilike jedan i pol kilogram odjednom.
Ukupno trajanje dijete, kako se ne bi opterećivali organi gastrointestinalnog trakta, je 7 dana. Ako uz pulpu lubenice jedete kruh, svaki dan po 1 komad, dijeta se može produžiti do 10 dana, ali pod uvjetom da ste dobrog zdravlja i veselog raspoloženja.
Ako se tijekom dijete osjećate loše i imate bolove u trbuhu, jelovnik s lubenicom vam neće odgovarati. Tijekom dijete s lubenicom morate piti najmanje jednu litru čiste vode dnevno. Samo tako možete postići minus 10 kg u tjedan dana ili malo više.
Kako popraviti rezultat
Nakon "terapije lubenicom", nutricionisti preporučuju, kako bi konsolidirali rezultat, pridržavati se dodatne desetodnevne dijete prema sljedećem receptu:
- Ujutro morate jesti kašu, na primjer, zobena kaša ili heljda, na vodi, bez ulja i šećera. Nemasno meso, salate i sirevi.
- U poslijepodnevnim satima nastavite se držati jelovnika s lubenicama. Prestanite jesti lubenicu najmanje tri do četiri sata prije spavanja.
Pravi izlaz iz lubenice dijete
Kako se zaboravljeni kilogrami ne bi ponovno stekli, vrlo je važan pravilan izlazak iz takve dijete. I tako nutricionisti preporučuju nakon završetka dijetenekoliko tjedana nemojte jesti masnu, prženu hranu, kao ni slatkiše i škrobnu hranu.
Kao rezultat usklađenosti s ovim zahtjevom, rezultat će biti fiksiran dovoljno dugo, a dijeta s lubenicom stvarno će vam omogućiti da izgubiteminus 10 kg viška u tjedan ili dva. Ova dijeta prilično je popularna među ljepšom polovicom čovječanstva, ali ni muškarci je ne zanemaruju.
Impresivni rezultati
<5_img_lijevo>Rezultati mršavljenja lubenice su impresivni (podložno velikoj količini viška kilograma, stvarno možete postići minus 10 kg tjedno). To se posebno odnosi na ljude koji jednostavno obožavaju ovu bobicu.
Prednost lubenice dijete je njeno kratko trajanje., kao i brzo postizanje željenog rezultata. Posebno je relevantno prije bilo kojeg važnog događaja.
<6_img_centar_550>
Između ostalog, takva prehrana je apsolutno bezopasna, sposobna je očistiti tijelo i ukloniti višak vode.iz tijela. Kao rezultat, poboljšava se stanje kože, kose i izgled općenito. Ali, u svakom slučaju, bez obzira na to kakva je ova dijeta, ne možete bez savjetovanja sa stručnjakom.
Prednosti prehrane
Prednosti dijete su:nedostatak osjećaja gladi, učinkovitost, gubitak viška tekućine, ubrzanje metabolizma, poboljšanje metabolizma, kao i čišćenje crijeva od toksina, a tijela od toksina.
Vlakna, glavna komponenta lubenice, poboljšavaju rad probavnog trakta, osim toga, lubenica je izvor vitamina B2 i PP te elemenata u tragovima magnezija, kalija i natrija.
Protiv prehrane
Dijeta s lubenicom nema posebnih kontraindikacija, ali treba imati na umu da se s bolestima genitourinarnog sustava, s zatajenjem bubrega, šećernom bolešću i upalom prostate kod muškaraca ne preporučuje pridržavanje jelovnika s lubenicom.
Ograničiti potrošnju lubenice trebaju biti oni koji pate od bolesti popraćene stvaranjem bubrežnih kamenaca u žučnom mjehuru. Sok od lubenice povećava opterećenje bubrega i tjera kamence da se počnu brže kretati, što uzrokuje kolike. Kada kamenje prolazi kroz žučne kanale, također se mogu pojaviti napadaji i komplikacije.
Osim,dijeta s lubenicom može izgubiti 10 kg za tjedan dana.Možete li zamisliti kakav teret pada na probavne organe i tijelo u cjelini?
Prednosti lubenice za ljudsko tijelo
<8_img_centar_550>Kasno ljeto vrijeme je berbe bobica lubenice. Neke sorte sazrijevaju tek u rujnu. Ovo se odnosi na astrahanske lubenice. Sočno, slatko, mrvičasto voće zadovoljava potrebe ljudskog tijela u okusu i korisnim svojstvima.
Nakon guljenja, bobica se koristi kao izvor fruktoze, glukoze, velike količine vitamina B, kao i karotena i vlakana, minerala i elemenata u tragovima, što je važno kod nedostatka željeza, kao i kod drugih stanja unutarnjih organa i sustava.
Bolesti srca počinju se liječiti imenovanjem lijekova koji sadržemagnezij. Ovaj element je bogat lubenicom. Posjedujući sposobnost uklanjanja viška tekućine i normalizacije krvnog tlaka, smanjuje rizik od razvoja zatajenja bubrega, cistitisa itd. Za dječji organizam, pulpa lubenice je dobra kao "spužva" koja upija i uklanja otrovne tvari iz tkiva koja se formiraju. tijekom metaboličkih procesa.
Prirodni lijek za anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza- bobica lubenice. Izvrstan alat u kombinaciji s lijekovima može značajno poboljšati kvalitetu krvi, istovremeno uklanjajući naslage kolesterola sa stijenki krvnih žila.
Nedostatak magnezija prati komplikacija u radu kardiovaskularnog sustava, što dovodi do povećanja tlaka. U spoju sakalcijbolje apsorbira. Jača imunitet i unosvitamin D, laktoza.
Zbog dovoljne količine magnezija, žuč se izlučuje pravodobno, poboljšava se raspoloženje, jer ovaj element smiruje živčani sustav. Visok sadržajmagnezij u pulpi (na 100 gr. otpada 220 mg elementa u tragovima)stavlja lubenicu na vrh mnogih sastojaka prehrane. 150 mg dnevno dovoljno je da zadovolji potrebe za magnezijem.
<9_img_centar_550>Lubenica uklanja štetni kolesterol, čisti jetru od otrova i toksina.U farmakologiji postoji mnogo pomoćnih sredstava koja sadrže ekstrakt pulpe lubenice.
Kod gihta je poremećen proces uklanjanja purina, pa je indicirana dijeta s lubenicom.
Za lagano mršavljenje bez ikakvih posljedicamožete organizirati dane lubenica. Jedan dan jedite samo lubenicu i vodu, a drugi drugu zdravu prirodnu hranu. Izmjenjujući dane svaki drugi dan kroz tjedan, također možete postići odličan rezultat (ne za minus 10 kg tjedno, ali ipak).
Lubenica je hranjiv i niskokaloričan proizvod, folna kiselina sadržana u njezinoj pulpi pomaže u normalizaciji sadržaja masti u tijelu. Na 99 gr. pulpa sadrži samo 37 kalorija.
Kako odabrati lubenicu bez nitrata i kako još koristiti
Pa, ako uzmemo u obzir druga korisna svojstva lubenice, važno je napomenuti sljedeće.Kozmetolozi preporučuju izradu maski od lubenice protiv starenja. Kaša se nanosi na kožu lica, a nakon 20 minuta ispere toplom vodom.
Suptilnosti jedenja lubenice
Lubenica - debela zelena prugasta bobica, koja se obično smatra voćem, donosi ne samo zadovoljstvo od pojedenog komada, već i veliku korist. Ovo voće pravo je skladište vitamina i minerala.Dakle, 150 grama lubenice može zadovoljiti dnevnu potrebu čovjeka za magnezijem. što je vrlo važno za organizam žene.
Ova bobica je propisana za one koji pate od bolesti bubrega, jetre, kardiovaskularnih bolesti, kao i onih koji pate od arterijske hipertenzije.
Sok koji se nalazi u lubenici bogat je alkalijamaa u njemu praktički nema prirodnih soli i kiselina. Tako lubenica blagotvorno djeluje na mokraćni sustav, uklanjajući višak tekućine i toksine iz tijela. Na temelju toga nutricionisti su razvili posebnu dijetu s lubenicom koja vam omogućuje da se riješite 4 do 5 kg neželjene težine.
Kada je najbolje vrijeme za dijetu s lubenicom?
Na dijeti s lubenicom nije samo ugodnije, nego i najučinkovitije sjediti ljeti.Kada užareno sunce iscrpljuje izvan prozora, a kod kuće možete uživati u hladnoj, sočnoj i zdravoj bobici, nije samo ugodno, već i korisno biti na ovoj dijeti. Činjenica je da je u pravilu po vrućem vremenu osoba najsklonija fizičkom naporu, vježbama i treninzima. I kao što znate, upravo sa znojem iz tijela izlazi ogromna količina toksina i toksina.
Stoga je najučinkovitije i najkorisnije baviti se sportom i istovremeno ostati na dijeti s lubenicom. To će dati maksimalan rezultat i pomoći vam da brzo izgubite višak kilograma.
<10_img_centar_550>Kao što smo već rekli, za dijetu je važno odabrati pravu lubenicu.. Prvo, bez sadržaja nitrata, čiju prisutnost možete provjeriti spuštanjem komada pulpe u vodu.
Kriška koja sadrži nitrate će se nakon nekog vremena otopiti i obojiti tekućinu. Ako se to nije dogodilo, onda ste dobili prirodnu lubenicu. Drugo, odaberite bobicu srednje veličine. Razlog je taj što su prevelike lubenice često pune kemikalija.
Što se tiče malenih, oni, u pravilu, još nisu sazreli i sposobni su zadržati tekućinu u tijelu, što prijeti edemom.Idealna opcija je fetus težak od 7 do 8 kg.Na kraju, kada kupujete lubenicu, dobro je operite toplom vodom i sapunicom prije pijenja.
Sočno mršavljenje
Monodijeta s lubenicom je teška za one koji su navikli na raznoliku prehranu. Ali, nakon što ste napravili izbor za sebe, morat ćete se odreći gotovo svega. Šećer, kruh (osim crnog), sol, mlijeko, sve vrste toplih jela za vrijeme mršavljenja odstupite. Glavni izvor prehrane je lubenica, točnije pulpa.
Trebate ga koristiti uz svaki obrok u omjeru 1 kg voća na 10 kg vaše težine.
Nemasni svježi sir, rižina i zobena kaša, malo povrća, perad, riba i meso namirnice su koje će upotpuniti dijetu s lubenicom., naravno, sve u strogo ograničenim količinama.
<11_img_centar_550>Morate pratiti kako vaše tijelo reagira na hranu. Ako postoji nadutost ili bilo koji drugi poremećaj, bolje je napustiti ovu metodu mršavljenja kako ne biste naštetili svom zdravlju.
Ali kada se vaše zdravstveno stanje ne razlikuje od uobičajenog, tada se dijeta može sigurno pridržavati 5 dana. A za duži učinak nastavite s ishranom lubenicom još 10-ak dana. Dakle, uskoro ćete već uživati u lakoći tijela i duha.
Kontraindikacije
Dijeta ima kontraindikacije za trudnice, dijabetičare i kronične bolesti crijeva. Kako biste izbjegli neočekivane rezultate, svakako se posavjetujte s liječnikom.